5 idées simples de soins personnels pour les mamans (pas besoin de passer une journée au spa)
Hé maman, soyons réalistes.
On nous a vendu le « soin de soi » sous forme de bains moussants, de séjours spa de luxe et de longs week-ends. Mais entre les trajets scolaires, les appels professionnels et les lessives interminables, qui a vraiment le temps pour ça ?
Bonne nouvelle : prendre soin de soi n'est pas forcément compliqué ni coûteux. Il s'agit de petits choix qui vous rappellent que vous comptez aussi. Et ces petits gestes ? Ils comptent plus que vous ne le pensez.
🌿 1. Commencez votre matinée avec votre boisson
Avant de préparer le goûter des enfants ou de commencer à préparer le déjeuner, prenez deux minutes pour vous préparer un café, un thé ou un smoothie. Sirotez-le (même quelques gorgées !) avant que la journée ne commence. Ce simple geste signifie : je compte aussi.
🧘 2. Une minute de respiration
Réglez un minuteur sur 60 secondes. Fermez les yeux. Inspirez, expirez. C'est tout. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle votre corps se réinitialise et de la sensation de calme que vous ressentirez en revenant au chaos.
✍️ 3. Écrivez une ligne par jour
Oubliez les longs journaux. Notez simplement une phrase sur votre journée : une victoire, une citation drôle d'enfant ou une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant. Avec le temps, cela deviendra un petit recueil de rappels que vous faites bien plus que « survivre ».
🚶 4. Bougez votre corps (mais restez petit)
Pas besoin d'une heure d'entraînement. Une petite promenade autour du pâté de maisons, des étirements pendant que les pâtes cuisent ou une danse avec vos enfants sur une chanson , ça compte. Bouger ne sert pas à brûler des calories, mais à évacuer le stress.
📱 5. Un moment sans écran
Choisissez un moment de votre journée (petit-déjeuner, coucher, douche) et passez-le sans écran. Pas de défilement, pas de bips. Juste vous, présent. C'est comme une profonde inspiration dont vous n'aviez pas besoin.
💛 Rappelez-vous
Prendre soin de soi n'est pas égoïste, maman. C'est une question de survie. Et pas besoin de passer des heures ni d'argent pour vous offrir ce que vous méritez. Cinq minutes suffisent à vous le rappeler : vous ne prenez pas seulement soin d'eux, vous prenez aussi soin de vous.
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