5 jours de smoothies en moins de 10 minutes
Soyons honnêtes : certains matins ressemblent à une course contre la montre, et l'idée de préparer un smoothie sain semble… impossible. Mais que diriez-vous de préparer cinq jours de smoothies en moins de 10 minutes ?
Attention, spoiler : c'est tout à fait possible. Et c'est une véritable révolution pour tous ceux qui jonglent entre les enfants, le travail ou qui cherchent simplement à manger un morceau de vert avant midi.
Voici comment créer un système de smoothie qui fonctionne pour vous, sans le désordre, le stress ou la panique de dernière minute au mixeur.
🥣 Ce dont vous aurez besoin
Vos ingrédients de smoothie préférés (fruits surgelés, légumes-feuilles, poudre de protéines, beurre de noix, etc.)
Sacs alimentaires réutilisables en silicone ou contenants allant au congélateur
Un mixeur portable puissant (comme ceux que nous transportons 😉)
10 minutes un dimanche
🧊 Étape 1 : Assemblez vos packs de smoothies
Prenez 5 sacs en silicone réutilisables et alignez-les comme une chaîne de montage. Dans chaque sac, ajoutez :
1 tasse de fruits surgelés (mélangez : mangue, baies, ananas, etc.)
Une poignée d'épinards ou de chou frisé (surgelés, ça marche très bien !)
1 mesure de votre poudre de protéines ou de collagène préférée
Des extras comme des graines de chia, du lin ou du beurre de noix
Fermez les sacs et placez-les au congélateur. C'est fait !
Étape 2 : Mélangez et partez chaque matin
Lorsque vous êtes prêt à préparer un smoothie, il vous suffit de :
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Prenez un sac préemballé dans le congélateur
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Ajoutez votre liquide préféré (lait, lait d'amande, eau de coco, tout ce que vous voulez !)
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Mixez dans votre mixeur portable
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Sirotez et brillez ✨
Pas de découpe, pas de réflexion, pas de « beurk, qu'est-ce que je devrais faire ? »
🛠 Astuce de pro : rendez-le encore plus facile
Gardez votre mixeur chargé et sur le comptoir, et non enterré dans une armoire.
Gardez quelques pailles propres et votre tasse à smoothie préférée à proximité pour pouvoir les emporter facilement.
Ajoutez une note autocollante avec les mesures de liquide si vous manquez de sommeil (c'est déjà arrivé).
🌿 Pourquoi cela fonctionne
Économise du temps et de l'énergie mentale
Réduit le gaspillage alimentaire (utilisez ces épinards !)
Vous permet de rester alimenté avec de vrais aliments entiers
Vous aide à adopter des habitudes saines, même lors des matins chaotiques
🛍 Les essentiels pour la préparation des smoothies que nous adorons :
Mini mixeurs portables — parfaits pour les trajets matinaux ou les promenades en poussette
Pailles en verre — jolies et écologiques
Sacs en silicone réutilisables — oubliez les plastiques à usage unique pour de bon
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