🍑 3 recettes de smoothies pour la saison des pêches

Rapide, rafraîchissant et ensoleillé dans une tasse

On l'attend toute l'année : la saison des pêches est courte, mais tellement douce. Que vous prépariez un petit-déjeuner avant le réveil des enfants ou que vous sirotiez un smoothie frais pendant que le ventilateur tourne à plein régime, ces trois smoothies sont rapides, riches en pêches et parfaits pour l'été.

Fraîche ou congelée, peu importe. Si c'est une pêche, elle a sa place au mixeur.

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🥣 1. Pêche crémeuse à la vanille

Comme un milkshake aux pêches et à la crème, mais en mieux

Ce dont vous aurez besoin :

1 pêche mûre (pelée + tranchée, ou congelée)

1/2 banane congelée

3/4 tasse de lait d'avoine ou de lait d'amande à la vanille

1/4 tasse de yaourt grec

1/2 cuillère à café d'extrait de vanille

Glaçons

Comment le faire :
Ajoutez le tout dans votre mixeur et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
Facultatif : Garnissez de granola ou d’une cuillerée de yaourt — cela peut également servir de petit-déjeuner.

☀️ Astuce TrueHill : Vous le voulez plus sucré ? Ajoutez un peu de sirop d'érable ou de miel.

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🍊 2. Rafraîchissant aux agrumes et à la pêche

Lumineux, juteux et idéal pour les matins chauds

Ce dont vous aurez besoin :

1 pêche fraîche ou surgelée

Jus d'une orange

1/2 tasse d'eau froide ou d'eau de coco

1 cuillère à café de jus de citron

Glaçons

Comment le faire :
Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et versez sur de la glace pour une texture plus légère.

☀️ Astuce TrueHill : une pincée de gingembre frais ajoute une touche subtile si vous aimez ça.

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🧡 3. Pêche Mangue Éclat

Doux, ensoleillé et chargé de fruits doux pour la peau

Ce dont vous aurez besoin :

1 pêche (fraîche ou congelée)

1/2 tasse de mangue congelée

3/4 tasse de lait d'amande

1 cuillère à soupe de graines de chanvre ou de graines de chia

Petite poignée d'épinards (facultatif)

Glaçons

Comment le faire :
Mélanger à haute vitesse jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et lisse.

☀️ Astuce TrueHill : ajoutez de la poudre de protéines ou du yaourt grec pour le rendre plus copieux.

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💛 Restez simple, restez élégant

Les smoothies devraient être faciles à préparer, et ces trois-là le sont tout autant. J'en prépare régulièrement ces derniers temps, et j'espère qu'ils apporteront aussi un peu de soleil à votre journée.

 

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